Mar 23, 2026 | 12

bunuh diri

Bunuh diri adalah kematian yang disebabkan oleh cedera yang ditimbulkan sendiri dengan niat untuk mati.

 Ini umum di antara semua kelompok usia dan mempengaruhi berbagai orang. Anda mungkin tersenyum tetapi masih berpikir tentang bunuh diri atau berada di titik terendah dalam hidup Anda. Mungkin Anda berada di antara keduanya, tetapi jika pikiran untuk bunuh diri sering terjadi, Anda berisiko.

Jika Anda berpikir untuk bunuh diri, jika Anda mencoba bunuh diri atau jika Anda kehilangan seseorang karena bunuh diri – apa pun situasi Anda berada, bantuan tersedia.

 

Apa tanda-tanda peringatan bunuh diri?

 

Bunuh diri tidak selalu memiliki tanda-tanda peringatan yang jelas. Itu bisa terjadi tiba-tiba, tanpa indikasi bahwa ada sesuatu yang salah.

Tanda-tanda peringatan umum bunuh diri mungkin termasuk:

 

• Mengalami pikiran untuk bunuh diri (ide bunuh diri)
• Berbicara tentang keinginan bunuh diri kepada orang lain
• Menyembunyikan keinginan bunuh diri dari orang lain
• Membuat persiapan seperti surat wasiat atau menulis catatan, memberikan harta benda yang berharga atau bermakna, mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintai, merapikan ruang hidup, dan meneliti dan membeli senjata atau zat berbahaya
• Perilaku sembrono, berbahaya, atau mengambil risiko tanpa mempertimbangkan konsekuensinya (seperti menyakiti diri sendiri)
• Menarik diri dari orang yang dicintai dan situasi sosial
• Mengekspresikan perasaan menjadi beban atau terjebak dalam situasi tanpa jalan keluar yang jelas
• Perubahan suasana hati (cemas, gelisah, marah, tertekan) atau emosi yang intens
• Rasa tenang yang tiba-tiba setelah periode perubahan suasana hati
• Tanda-tanda bahwa depresi semakin memburuk, termasuk perubahan pola tidur (tidur lebih banyak atau kurang dari biasanya) atau tidak menemukan kegembiraan dalam hal-hal yang biasanya menimbulkan emosi ini

 

Jika Anda melihat tanda-tanda peringatan bunuh diri, jangan ragu untuk meminta bantuan. Ini mungkin sulit dilakukan, tetapi itu dapat menyelamatkan hidup Anda.

 

Apa itu hotline bunuh diri?

 

Garis Kehidupan Pencegahan Bunuh Diri Indonesia, sekarang dikenal sebagai Healing119.id, adalah sumber daya yang tersedia untuk Anda jika Anda:

 

• Berpikir tentang bunuh diri, menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain
• Cemas, stres, atau mengalami hari yang buruk
• Dalam krisis
• Menghadapi masalah yang berkaitan dengan siapa Anda berhubungan seks atau merasa tertarik, menjadi transgender atau non-biner
• Merasa kewalahan dengan hal-hal seperti keuangan, perumahan, dan akses makanan
• Membutuhkan seseorang untuk diajak bicara atau merasa sulit untuk menyendiri
• Membutuhkan saran jika Anda khawatir tentang orang yang Anda cintai

 

Di Indonesia, ketika Anda menelepon atau mengirim SMS ke 119, jaringan konselor lokal akan membantu Anda dengan masalah apa pun yang Anda hadapi. Untuk krisis atau situasi di mana keselamatan Anda dalam bahaya, konselor dapat mengirim bantuan tambahan ke lokasi Anda untuk menawarkan dukungan jika Anda membutuhkannya.

Seseorang tersedia untuk membantu Anda 24/7. Anda tidak perlu berada dalam krisis atau terpuruk untuk itu.

 

Seberapa umum bunuh diri?

 

Bunuh diri adalah salah satu penyebab kematian yang terjadi di Indonesia. Menurut informasi dari detikhealth di Indonesia tercatat pada tahun 2025, diperkirakan menyumbang 4.750 kasus bunuh diri.

 

Siapa yang berisiko bunuh diri?

 

Siapa pun bisa berisiko bunuh diri. Bunuh diri memengaruhi orang secara global dan tidak mendiskriminasi berdasarkan demografi. Itu tidak sesuai dengan cetakan tertentu. Ini dapat memengaruhi seseorang yang secara ekspresif bahagia atau seseorang yang merasa tertekan dan semua orang di antaranya.

Anda mungkin memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok demografis berikut:

 

• Terisolasi (secara sosial atau lingkungan)
• Migran atau pengungsi

• Lebih tua dari 65 tahun
• Transgender
• Veteran

• Gay, lesbian atau biseksual

• Korban kekerasan atau pelecehan
• Korban perang atau bencana alam

 

Apakah berbicara tentang bunuh diri meningkatkan risiko seseorang?

 

Tidak. Berbicara tentang bunuh diri tidak meningkatkan risiko seseorang untuk mengambil nyawa mereka sendiri atau menaruh ide di kepala mereka. Bertanya kepada seseorang apakah mereka berpikir tentang bunuh diri dapat menjadi cara yang menyelamatkan jiwa untuk mendukung seseorang dan membantu mereka mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan.

 

Mengapa seseorang mempertimbangkan bunuh diri?

 

Sulit untuk mengetahui dengan tepat mengapa seseorang akan mempertimbangkan untuk bunuh diri kecuali mereka memberi tahu Anda. Meski begitu, seringkali ada banyak hal yang berkontribusi pada keputusan yang mungkin tidak nyaman diungkapkan oleh seseorang sepenuhnya. Sering kali, bunuh diri terjadi sebelum informasi apa pun dibagikan.

Penelitian menunjukkan ada faktor-faktor umum yang dapat menyebabkan seseorang mengambil nyawanya sendiri:

 

• Riwayat percobaan bunuh diri sebelumnya
• Kondisi kesehatan mental yang mendasarinya
• Kondisi medis yang mendasarinya dengan gejala yang menyakitkan atau melumpuhkan atau prognosis terminal
• Tantangan keuangan, hukum, perumahan, atau pekerjaan
• Trauma interpersonal, seperti pelecehan fisik, emosional, atau seksual; atau pengabaian, isolasi atau intimidasi
• Perubahan hubungan (perceraian, perpisahan, atau kematian orang yang dicintai)
• Tidak ada akses ke layanan kesehatan atau medis
• Cita-cita budaya atau agama
• Stres ekstrem

 

Meskipun daftar ini mengidentifikasi beberapa faktor yang paling umum, daftar ini tidak lengkap.

Meskipun bunuh diri tidak genetik, bunuh diri orang yang dicintai secara biologis meningkatkan risiko Anda mempertimbangkan bunuh diri sendiri.

 

Kondisi kejiwaan apa yang terkait dengan bunuh diri?

 

Beberapa kondisi kejiwaan dapat membuat Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri. Ini bisa termasuk:

 

• Gangguan kecemasan
• Nyeri kronis
• Depresi
• Gangguan suasana hati
• Gangguan stres pascatrauma
• Skizofrenia
• Gangguan penggunaan zat atau gangguan penggunaan alkohol
• Cedera otak traumatis

 

Jika Anda memiliki kondisi mendasar yang memengaruhi keinginan Anda untuk hidup, hubungi penyedia layanan kesehatan.

 

Bisakah bunuh diri dicegah?

 

Setelah kehilangan bunuh diri, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bunuh diri terjadi. Meskipun ada banyak hal yang dapat kita lakukan sebagai masyarakat untuk mencegah bunuh diri, itu tidak sepenuhnya dapat dicegah dan pada akhirnya adalah keputusan orang yang mempertimbangkannya.

Tetapi jika seseorang berpikir tentang bunuh diri atau Anda melihat tanda-tanda peringatan, intervensi dini dapat mengurangi risiko bunuh diri seseorang. Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

 

• Pelajari tentang faktor risiko dan tanda-tanda peringatan bunuh diri
• Perhatikan kebutuhan emosional teman dan orang yang Anda cintai
• Berada di sana untuk mendukung dan mendengarkan orang-orang di sekitar Anda
• Mulailah percakapan jika Anda mencurigai seseorang berpikir untuk bunuh diri
• Jika seseorang kesulitan, dorong mereka untuk mencari perawatan dari penyedia kesehatan mental
• Hubungi layanan darurat setempat atau 119 dan singkirkan benda berbahaya dari sekitarnya jika Anda atau orang lain berada dalam bahaya bunuh diri

 

Orang yang menerima dukungan dari orang yang dicintai cenderung tidak bertindak atas dorongan bunuh diri. Tetapi ketika membahas bunuh diri, pastikan Anda tidak menerapkan penghakiman. Anda mungkin memikirkannya secara negatif, tetapi mengungkapkan perasaan itu kepada seseorang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri bisa berbahaya.

 

Apa itu penilaian risiko bunuh diri?

 

Penilaian risiko bunuh diri adalah serangkaian pertanyaan yang akan diajukan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengidentifikasi apakah Anda berisiko bunuh diri. Ada tiga bagian dalam penilaian risiko bunuh diri:

 

• Skrining: Ini mungkin terdiri dari beberapa pertanyaan awal tentang bunuh diri.
• Penilaian keamanan: Jika skrining menunjukkan Anda berisiko, ini adalah langkah selanjutnya. Penyedia akan mengadakan percakapan singkat dengan Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko Anda dan jika Anda berada dalam bahaya langsung. Hanya butuh 10 menit.
• Hasil dan pengobatan: Penyedia Anda akan menentukan langkah selanjutnya berdasarkan hasil skrining dan penilaian sebelumnya.

 

Studi menemukan bahwa kebanyakan orang yang meninggal karena bunuh diri mengunjungi penyedia layanan kesehatan beberapa bulan sebelum kematian mereka. Skrining ini dapat mendeteksi risiko bunuh diri Anda sejak dini sehingga penyedia Anda dapat menawarkan perawatan yang dapat menyelamatkan hidup Anda. Ini tersedia untuk siapa saja pada usia berapa pun.

 

Apa yang harus saya lakukan jika saya atau orang yang saya cintai berpikir untuk bunuh diri?

 

Mungkin mengkhawatirkan dan menakutkan untuk mengalami ide bunuh diri atau situasi apa pun di mana mengambil nyawa Anda mungkin menjadi kemungkinan. Anda mungkin juga khawatir tentang keselamatan seseorang yang Anda sayangi jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka berpikir untuk bunuh diri atau mencoba bunuh diri.

 

• Hubungi atau SMS 119 (www.healing119.id). Berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda, apakah Anda sedang dalam krisis atau hanya mengalami hari yang buruk. Ingat, Anda tidak sendirian. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam bahaya atau situasi yang tidak aman, segera hubungi 119 atau nomor layanan darurat setempat.
• Buatlah rencana keselamatan. Rencana keselamatan adalah daftar hal-hal yang dapat membantu Anda atau orang yang Anda cintai merasa lebih baik ketika mereka mengalami krisis, termasuk pikiran untuk bunuh diri. Daftar ini dapat mencakup apa yang dapat Anda lakukan sendiri dan dengan orang lain.
• Lakukan percakapan dengan seseorang yang Anda percayai. Bisa jadi teman, kerabat, guru atau penyedia layanan kesehatan, misalnya. Ada orang-orang di sekitar Anda setiap hari yang dapat mendukung Anda di saat Anda membutuhkan.

Di dalam ruang tamu Anda, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga keamanan diri Anda atau orang yang Anda cintai. Anda sebaiknya menghapus atau mengunci barang-barang berikut yang dapat menyebabkan kerusakan:

 

• Obat resep.
• Alkohol atau zat.
• Senjata atau senjata. Jika ada senjata, pastikan peluru dilepas dan disimpan secara terpisah.

 

Selain itu, ada baiknya untuk tinggal bersama seseorang yang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri. Beri mereka ruang pribadi yang mereka butuhkan, tetapi jangan biarkan mereka sendirian untuk mengurus diri mereka sendiri. Ada seseorang di sekitar untuk diajak bicara dan menawarkan dukungan saat dibutuhkan.