Feb 06, 2026
|
895
Manfaat Asam Folat untuk Kehamilan Sehat
Ibu Hamil Harus Tahu! 7 Manfaat Asam Folat untuk Kehamilan yang Sehat
Ibu Hamil Harus Tahu! 7 Manfaat Asam Folat untuk Kehamilan yang Sehat
Selama kehamilan, kebutuhan gizi ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu nutrien penting yang tidak boleh terlewatkan adalah asam folat. Nutrien ini berperan penting dalam meminimalkan risiko abnormalitas otak dan sistem saraf pada bayi, sehingga direkomendasikan untuk mulai mengonsumsinya dari tahap sebelum kehamilan hingga masa kehamilan. Baca artikel ini untuk mengetahui tentang manfaat asam folat untuk ibu hamil!
Mengapa Ibu Hamil Perlu Memenuhi Kebutuhan Asam Folat Mereka?
Asam folat (vitamin B9) sangat penting untuk ibu hamil karena berperan dalam pembentukan sel darah merah dan perkembangan otak, sumsum tulang belakang, dan jantung janin. Defisiensi nutrien ini dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf, cacat jantung bawaan, dan anemia pada ibu hamil.
Kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil yaitu sekitar 600 mcg, dan bahkan dapat mencapai 4000 mcg jika ada riwayat cacat tabung saraf pada kehamilan sebelumnya. Karena tubuh tidak dapat memproduksi asam folat, maka asam folat harus didapatkan dari makanan atau suplemen.
Asupan asam folat yang cukup sejak awal kehamilan, bahkan sebelum kehamilan, sangat penting karena pada minggu pertama kehamilan, asam folat berperan utama dalam proses pembentukan saraf dan organ vital janin.
7 Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil
Asam folat merupakan nutrien yang sangat penting, baik selama kehamilan maupun selama persiapan kehamilan. Vitamin B kompleks ini berperan sangat penting dalam mendukung kesehatan ibu serta pertumbuhan dan perkembangan janin. Asam folat dapat diperoleh dari makanan bergizi, suplemen khusus, dan produk susu yang diformulasikan untuk ibu hamil.
Ayo, lihat berbagai manfaat asam folat untuk kehamilan di bawah ini:
1. Mencegah keguguran
Asupan asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat mengurangi risiko keguguran, terutama pada kehamilan di bawah 20 minggu. Asam folat juga berperan sangat penting dalam mengurangi risiko kelahiran prematur, keterlambatan pertumbuhan janin, dan mencegah abnormalitas otak dan sumsum tulang belakang.
2. Mengurangi Risiko Preeklampsia
Asupan asam folat yang cukup dari trimester kedua telah menunjukkan dapat mengurangi risiko preeklampsia, suatu komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, pembengkakan, dan protein di dalam urin. Kondisi ini berbahaya karena dapat berkembang menjadi eklamsia (kejang selama kehamilan) dan meningkatkan risiko berat lahir rendah.
3. Mencegah Anemia
Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sehingga mencegah anemia pada ibu hamil. Pencegahan anemia sangat penting karena kondisi ini dapat menimbulkan risiko komplikasi serius untuk bayi dan janin.
4. Mencegah Cacat Tabung Saraf
Asupan asam folat yang cukup dari awal kehamilan sangat penting untuk mencegah risiko cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida dan anensefali. Kondisi tersebut dapat mengganggu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
5. Membantu pembentukan plasenta
Asam folat mendukung pertumbuhan plasenta, organ vital, dan menyalurkan nutrien dan oksigen dari ibu ke janin. Plasenta yang sehat berperan sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan selama kehamilan.
6. Mengurangi Risiko Bibir Sumbing
Asupan asam folat yang cukup selama kehamilan dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan bibir sumbing, suatu cacat lahir dalam pembentukan mulut dan wajah yang dapat mengganggu proses makan dan menyusui.
7. Mencegah Penyakit Jantung Bawaan
Risiko bayi lahir dengan cacat jantung bawaan dapat meningkat jika ibu hamil kekurangan asam folat. Dengan mengonsumsi makanan tinggi folat atau mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan, risiko ini dapat berkurang.
Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan asam folat secara alami, sehingga diperlukan suplemen khusus atau makanan tertentu. Jadi, apa jenis makanan yang dapat menjadi sumber folat yang baik untuk ibu hamil?
Penuhi Kebutuhan Asam Folat untuk Kehamilan yang Sehat dengan Mengonsumsi Bahan ini
Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang berperan sangat penting selama kehamilan. Nutrien ini diperlukan tidak hanya untuk kesehatan ibu, tetapi juga untuk perkembangan janin. Asupan asam folat dapat diperoleh dari:
· Makanan harian (sayuran berdaun hijau, kacang tanah, buah, dan gandum utuh)
· Suplemen kehamilan yang diresepkan dokter
· Susu khusus untuk ibu hamil yang diperkaya dengan asam folat
Dengan memenuhi kebutuhan asam folat, ibu hamil dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin sekaligus kesehatan dirinya sendiri.
Tanda-tanda Kekurangan Asam Folat pada Ibu Hamil
Kekurangan (defisiensi) asam folat pada ibu hamil seringkali tidak terlihat karena gejalanya ringan dan sering dianggap sebagai keluhan yang umum. Namun, jika tidak ditangani, kondisi ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tulang ibu dan janin.
Beberapa gejala yang mungkin muncul termasuk:
· Wajah terlihat pucat
· Tubuh terasa lemah
· Cepat merasa lelah
· Sering sakit kepala
· Napas pendek
· Mual hingga muntah
· Lidah tampak bengkak
Menjaga kesehatan selama kehamilan tidak hanya tentang makanan yang seimbang, tetapi juga memastikan nutrien penting seperti asam folat terpenuhi. Asupan asam folat yang cukup dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin sekaligus menjaga kesehatan ibu selama kehamilan.
Oleh karena itu, pastikan Anda selalu memperhatikan asupan nutrien ini, baik dari makanan maupun suplemen, sesuai anjuran. Jika Anda mengalami gejala yang menunjukkan defisiensi asam folat atau mengalami gejala spesifik selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter segera untuk memastikan kondisi kehamilan yang optimal dan perkembangan janin yang sehat.
