Jan 22, 2026
|
853
Mandi Lengkap untuk Perawatan Diri
Bagaimana Cara Melakukan ‘Mandi Lengkap’ Menurut Dokter Kulit
Mandi lengkap
(Everything shower) benar-benar sesuai dengan namanya, yaitu: Bukan sekadar
membersihkan rambut dan badan, tetapi membersihkan seluruh tubuh secara
menyeluruh. Tren ini melonjak drastis di TikTok, dengan lebih dari 75.000
postingan hingga bulan Agustus 2025.
Mandi lengkap
merupakan cara terbaik untuk praktik merawat diri sambil merawat tubuh Anda dan
memenuhi kebutuhan perawatan diri. Melakukan rutinitas ini membantu membentuk
rasa aman dan nyaman, yang dapat mengurangi stres.
Apa itu Mandi Lengkap?
Anda akan menemukan
saran yang sangat banyak untuk rutinitas mandi lengkap Anda di TikTok. Mandi
lengkap setiap orang akan menyesuaikan dengan keinginan dan kebutuhan spesifik
mereka.
Perlengkapan yang
dapat dipertimbangkan untuk ditambahkan pada daftar hal yang perlu dilakukan
saat mandi lengkap meliputi:
· Sampo dan kondisioner
· Masker rambut (Hair mask)
· Pencukur
· Pencuci muka
· Masker wajah
· Scrub bibir (lip scrub)
· Kikir kuku
· Scrub badan (body scrub)
· Losion pelembap
Banyak orang yang
membagi mandi lengkap mereka ke dalam tiga bagian, yaitu: Persiapan pra mandi,
saat mandi, dan rutinitas pasca mandi.
Urutan kegiatan saat
mandi Anda tidak terlalu penting. “Hal ini bergantung pada preferensi pribadi
dan apa yang paling sesuai dengan rutinitas masing-masing individu,” Vladyslava
Doktor, MD, seorang dokter spesialis kulit dan pemilik Skin Center Boston, mengatakan
pada Health.
Persiapan Penting Sebelum Mandi
Gunakan waktu
persiapan Anda untuk mengatur suasana hati Anda. Nyalakan beberapa musik atau
podcast, nyalakan lilin, tata produk perawatan rambut dan kulit Anda, kemudian
mulailah untuk menenangkan diri.
Perlengkapan Penting saat Mandi
Proses mandi itu
sendiri dapat termasuk beberapa perlengkapan, seperti:
· Body scrub untuk eksfoliasi
· Sampo pembersih untuk
menghilangkan residu dan minyak berlebih
· Scrub kaki untuk
menghilangkan kapalan
· Masker rambut untuk
memberikan hidrasi dan merawat rambut
· Sikat kuku untuk membersihkan
kotoran dari bagian bawah kuku Anda
Pastikan untuk mencuci
wajah Anda terakhir untuk menghapus setiap produk kosmetik yang mungkin
menempel pada wajah selama Anda mandi.
Gunakan pembersih
ringan yang non-comedogenic, artinya tidak mengandung bahan yang dapat
menyumbat pori-pori. Gunakan pada wajah Anda dengan perlahan, pergerakan
melingkar, dan kemudian bilas hingga bersih.
Perlengkapan Penting Pasca Mandi
Cobalah untuk
menggunakan losion, serum, atau minyak selama rutinitas pasca mandi Anda.
Gunakan pelembap segera setelah Anda selesai mandi untuk mengunci air dan
menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
Manfaat yang Mungkin didapat dari Mandi
Lengkap
Mandi lengkap dapat
menjadi cara terbaik praktik perawatan diri yang tidak berlebihan.
“Perawatan diri
merupakan bagian penting dari menumbuhkan rasa percaya diri,” Rebecca Marcus,
MD, seorang dokter kulit dari North Dallas Dermatology Associates mengatakan
kepada Health. “Ini berarti kecantikan yang terpancar dari dalam ke
luar.”
Melakukan suatu
rutinitas dapat meningkatkan rasa percaya diri dan rasa aman, yang memiliki
dampak positif pada kesejahteraan dan mengurangi stres. Sentuhan fisik juga
melepaskan oksitosin, hormon yang menyenangkan yang menurunkan kadar hormon
stres kortisol.
Anda tidak perlu
mengeluarkan banyak uang membeli produk mahal untuk mengoptimalkan mandi
lengkap Anda. Cukup luangkan waktu untuk membuat ritual untuk mengurangi stres
dan kecemasan (anxiety).
Tips untuk Membuat Rutinitas
Beberapa hal dapat
Anda lakukan untuk memastikan mandi Anda lebih bermanfaat daripada merugikan,
yaitu di antaranya:
· Hindari mandi dalam waktu
yang lama: “Menghabiskan terlalu banyak waktu saat mandi
dapat menghilangkan minyak pada kulit,“ Brendan Camp, MD, seorang dokter kulit
di MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery di New York,
mengatakannya pada Health. Waktu ideal untuk mandi adalah sekitar 5-10
menit.
· Gunakan air dengan hangat
kuku: Suhu air ideal yaitu antara 98-105 oF
(36,7-40,6 oC). Air panas dapat menghilangkan minyak pada kulit
Anda, yang menyebabkan kulit dehidrasi dan teriritasi.
· Coba air bilasan dingin: Mandi
air dingin dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup, bahkan jika
Anda mengubah kran ke air dingin selama 30-90 detik.
Cara terbaik yaitu
melakukan mandi lengkap sekali dalam satu minggu untuk sebagian besar orang.
Frekuensi akan bervariasi, tergantung pada jadwal dan kebutuhan kebersihan
pribadi. Terlalu sering mandi lengkap dapat terlalu mengiritasi kulit Anda,
ucap Dr. Camp.
Tinjauan Singkat
Mandi lengkap telah
menjadi tren di TikTok yang mencakup mandi untuk waktu yang lebih lama. Anda
dapat mencuci rambut dan tubuh Anda seperti biasa sekaligus menggunakan masker
perawatan rambut intensif, pengeksfoliasi, dan scrub kaki.
Jenis mandi ini dapat
meningkatkan perawatan diri dan mengurangi stres, serta kecemasan (anxiety).
Cukup melakukan rutinitas dan luangkan waktu untuk menenangkan diri
(self-soothing) dapat membantu Anda melepaskan penat.
